ADAPTUS program adaptacyjny dla biegaczy

249 zł

10 tygodniowy program adaptacyjny dla biegaczy wracających do treningów po kontuzji. Zawiera część teoretyczną z opisem 12 najczęstszych kontuzji biegowych i hierarchią powrotu do biegania, oraz część teoretyczną w której znajduje się aż 45 filmów instruktażowych oraz 59 stron materiału w PDF. Główną zaletą programu jest gotowy plan biegowy z dokładną rozpiską treningów i rozgrzewką oraz plan wzmacniający uwzględniający trening mobility, plyometryczny i siłowy. Nie potrzebujesz sportowego zegarka, ani innego zaawansowanego sprzętu. Plan oparty jest na subiektywnej skali odczuwania wysiłku oraz bólu. Dzięki niemu przygotujesz swoje ciało do biegania!